Tensta vårdcentral

Undvik förkylningar

Vintern innebär för många av oss förkylningstider. Behöver det vara så? Och när ska man egentligen söka vård? Här delar vi med oss av vår kunskap för att undvika förkylningar.

På vintern är vi mer inomhus där förkylningsvirus lättare sprids. Smittan sprids genom luften när den som är sjuk nyser och hostar. Då bildas små droppar som viruset finns i.

Virus kan överleva flera timmar på en yta som de landat på. Det innebär att du kan få viruset på dina händer om du till exempel tar i ett dörrhandtag där viruset finns. Förkylning sprids också när du tar i hand eller har nära kroppskontakt med någon som är förkyld.

Förkylning smittar mest i början när symtomen börjar märkas och under sjukdomens första dagar.

Enkla tips för att undvika förkylning

Det är svårt att helt undvika förkylningsvirus men det finns saker du kan göra för att minska risken för att själv smittas och för att smitta andra:

Tvätta händerna ofta och noga
Håll ett visst avstånd till andra och undvik att ta i hand
Försök alltid nysa i armvecket, inte i handen
Använd pappersnäsdukar för engångsbruk om du behöver snyta dig

När ska jag söka vård?

De flesta som blir förkylda behöver inte söka vård. Besvären brukar gå över av sig själv efter några dagar. Stanna hemma och vila tills du känner dig frisk.
Du kan kontakta vårdcentralen om du har feber som håller i sig mer än fyra dygn. Eller om febern kommer tillbaka efter att du har varit feberfri några dagar. Du kan också kontakta vårdcentralen om symtom från öron, hals, luftrör eller bihålor ökar.

Minska risken för fallolyckor

Varje år behöver många uppsöka vården efter att ha halkat omkull eller tappat balansen. Alla kan falla, men risken ökar när vi blir äldre. Här tipsar vi om hur du kan minska risken för olyckor.

Undvik att halka
För att minska risken för att halka utomhus kan du använda skor med dubbar eller broddar när det är halt. Du kan också tänka på hur du går för att hålla balansen bättre. Ta lite kortare steg än normalt när det är halt ute. Böj på knäna och luta dig lite framåt. Undvik också att ha händerna i fickorna eftersom det försämrar din balans. Titta var du går och ta det extra försiktigt i ned- och uppförsbackar.

Förebygg skador i ditt hem
Inomhus kan du förebygga fallolyckor genom att rensa undan saker som står i vägen. Se över mattkanter och undvik att lägga saker på golvet som du kan snubbla på. Använd gärna räcken, halkskydd i duschen och andra hjälpmedel som finns. Synen är viktig för vår balans. Tänd därför lampor hemma så att du ser ordentligt.

Träna balansen
Att ha god balans hjälper dig att undvika fallolyckor. Balansen kan tränas på många olika sätt. Vilket sätt som passar dig beror på dina förutsättningar och vad du vill uppnå. Utgå från din förmåga och öka svårighetsgraden successivt. Några exempel på balansträning:

Stå på ett ben. Ta stöd mot något om du behöver. Om det är för enkelt kan du prova att blunda. Du kan också rita 8:or med foten i luften.
Gå omväxlande några steg på tårna och sedan på hälarna. Ta stöd vid behov.
Gå på en promenad där underlaget är lite ojämnare än asfalt, till exempel en stig.

Visa fler

Nyheter

Undvik förkylningar

Vintern innebär för många av oss förkylningstider. Behöver det vara så? Och när ska man egentligen söka vård? Här delar vi med oss av vår kunskap för att undvika förkylningar.

På vintern är vi mer inomhus där förkylningsvirus lättare sprids. Smittan sprids genom luften när den som är sjuk nyser och hostar. Då bildas små droppar som viruset finns i.

Förkylning smittar mest i början när symtomen börjar märkas och under sjukdomens första dagar.

Enkla tips för att undvika förkylning

Det är svårt att helt undvika förkylningsvirus men det finns saker du kan göra för att minska risken för att själv smittas och för att smitta andra:

Tvätta händerna ofta och noga
Håll ett visst avstånd till andra och undvik att ta i hand
Försök alltid nysa i armvecket, inte i handen
Använd pappersnäsdukar för engångsbruk om du behöver snyta dig

När ska jag söka vård?

Visa fler

Kontakt

Boka tid

Boka tid via webben

Med 1177 Vårdguidens e-tjänster kan du på ett enkelt och säkert sätt boka, omboka och avboka tid dygnet runt. Du behöver ha BankID för att logga in. Logga in på 1177 Vårdguidens e-tjänster

Boka tid via telefon

Telefon: 08-123 392 00
Telefontid: vardagar 8-17

Välkommen att ringa och boka tid. Om du vill slippa vänta i telefonkö kan vi ringa upp dig. Du knappar in ditt telefonnummer och får en tid när en sjuksköterska kommer att ringa till dig.

Chatt

Du som är listad hos oss kan chatta med oss i appen Alltid öppet. Vi svarar på din fråga inom 24 timmar på vardagar. Det är kostnadsfritt.

Vid infektionsbesvär

Om du får infektionsbesvär som snuva, halsont, hosta eller feber inför ditt planerade besök ber vi dig kontakta oss för att omboka ditt besök.

Avboka tid

Om du måste avboka din tid ska detta göras senast 24 timmar före besöket. Om du uteblir utan giltigt skäl eller avbokar för sent kommer du att debiteras 400 kronor för besöket. Detta gäller även om du har frikort, är under 18 år eller är äldre än 85 år.

Tolk

Om du behöver tolk under ditt besök så ordnar vi det. Meddela oss gärna redan när du bokar ditt besök. Tolk är gratis för dig som patient.

Öppettider

Vårdcentralens öppettider

Vardagar 8-17
Receptionen är bemannad 8-16

Provtagning utförs hos Unilab

Vad innebär det för dig?

Om du ska lämna PK-prover har vi öppet som vanligt på plan 1.
För att lämna prover besöker du Unilab. Unilab finns på flera ställen i Stockholm. De närmsta ligger i Rinkeby och Spånga. Se kontaktinformation nedan.
Ingen tidsbokning behövs. De flesta Unilab har drop-in tider.
Provtagningen är fortsatt kostnadsfri.
Du får dina svar lika snabbt och säkert som tidigare.
Ibland finns det starka skäl till att provtagning fortsatt behöver ske på vårdcentralen och då kommer din läkare eller sjuksköterska att planera för detta.

Varför stänger Testa vårdcentral sitt eget labb?
Vi har drivit laboratoriet i egen regi, men för att kunna erbjuda dig som patient tillgänglig och kvalitativ vård behöver våra medarbetare prioritera arbete på vårdcentralen. Vi har därför valt att ha ett nära samarbete med Unilab och anlita dem för provtagning.

Vi hoppas att ni har förståelse för detta. Om ni har frågor är ni välkomna att kontakta oss på vårdcentralen.

Unilab Spånga

Sörgårdsvägen 10, 163 52 Spånga

Öppettider drop-in:
måndag-torsdag 7.45-15.30,
fredag kl 7.45-14

Dag före röd dag är öppet som fredag.
- För glukosbelastning krävs tidsbokning.

Vägbeskrivning:
Ligger vid Spånga vårdcentral
Buss: Buss 179 (mot Vällingby) eller buss 541 (mot Spånga station). Avstigning vid hållplats Spånga station

Unilab Rinkeby

Skårbygränd 3, 163 72 Spånga

Öppettider drop-in:
måndag-torsdag 8-16
fredag 8-14

Dag före röd dag är öppet som fredag
- För glukosbelastning krävs tidsbokning.

Vägbeskrivning:
Ligger vid Rinkeby vårdcentral
Tunnelbana: Tensta till Rinkeby
Buss: Buss 179 (mot Sollentuna station) eller buss 541 (mot Universitetet). Avstigning vid hållplats Rinkeby centrum

Alltid öppet

I vår app Alltid öppet erbjuder vi digitala vårdkontakter. Här kan du möta oss på ett sätt som passar dig, på en tid som du själv väljer.

I appen kan du som är listad hos oss:

Kontakta oss via chatt när du vill boka ett besök
Avboka eller omboka din tid hos oss
Chatta med oss för kostnadsfri rådgivning
Få kallelser och personligt anpassad information från vården
Förnya recept genom chatten
Boka videomöte med läkare alla dagar året om klockan 7-21. Du bokar videomötet under Husläkarmottagning online. I videomötet möter du en läkare från någon av Region Stockholms offentligt drivna vårdcentraler
Möta oss i ett videomöte
Välja oss som din vårdcentral genom att lista dig hos oss
Som vårdnadshavare till barn under 13 år kan du vara ombud och hantera barnens vårdärenden

Läs mer om hur appen fungerar >>

1177.se - e-tjänster

På 1177.se kan du på ett enkelt och säkert sätt kontakta vården dygnet runt. Du kan till exempel boka, omboka och avboka tid eller förnya recept. Du behöver ha BankID för att logga in på 1177.se. Här är en del av innehållet du får vid inloggat läge:

Läs din journal

Du som är över 16 år kan läsa följande information i inloggat läge:

journalanteckningar
vissa provsvar
diagnoser
vårdbesök

All information som finns i journalen kan inte visas på grund av tekniska begränsningar. Det kommer att läggas till mer information så snart det blir möjligt. Den äldsta journal-informationen är i de flesta fall från 1 januari 2016.

Översikt recept och läkemedel

Du får ta del av de elektroniska recept där du har något kvar att hämta ut och kan se vilka läkemedel du har hämtat ut i Sverige under de senaste 15 månaderna. Du kan också se de tillfällen då förskrivare, farmaceuter och sjuksköterskor har läst vilka läkemedel du har hämtat ut.

Förnya recept

När ditt läkemedel börjar ta slut förnyar du det enklast via nätet. Du loggar in och väljer den vårdcentral som gett dig receptet. Mottagningen bedömer om de kan förlänga receptet eller om de behöver träffa dig först. Vårdpersonalen förlänger receptet och du får ett meddelande när det kan hämtas ut på apoteket.

Information om ditt högkostnadsskydd för läkemedel och hjälpmedel

Du kan ta del av hur mycket du under högkostnadsperioden har betalat för läkemedel och hjälpmedel som ingår i högkostnadsskyddet. Du kan se om du får någon rabatt vid nästa köp och hur mycket mer du behöver betala innan du får frikort.

Logga in på 1177.se

Praktiskt vid besök

Hitta hit
Besöksadress: Tenstagången 18.
Kollektivtrafik: Tunnelbana blå linje 10 mot Hjulsta, station Tensta eller buss 514.

Karta

Självincheckning
Du som har frikort, är över 85 eller under 18 år kan anmäla din ankomst genom att checka in med ditt 12-siffriga personnummer på dataskärmen i väntrummet.

Lämna synpunkter

Vi vill gärna veta vad du som patient eller anhörig tycker. Dina synpunkter är viktiga för att vi ska fortsätta utvecklas och förbättras.

Du kan enkelt lämna dina synpunkter eller klagomål till oss via e-tjänsten Synpunkter och klagomål på 1177.se. Du ska få ett svar inom fyra veckor men undantagsvis kan det, i ärende som kräver mer utredning, ta något längre tid. Om du är under 18 år försöker vi alltid svara tidigare än fyra veckor. Logga in på 1177.se och leta upp vår mottagning. Där finns en länk till e-tjänsten.

Logga in på 1177 Vårdguidens e-tjänster

Du kan också välja att lämna dina synpunkter anonymt. Då fyller du i detta formulär

Om du vill lämna synpunkter för någon annans räkning behöver ni båda fylla i denna fullmakt och skicka till oss.

Välj oss som din vårdcentral

Vi erbjuder vård med hög kvalitet och omtanke. Välkommen att välja oss som din vårdcentral!

Du listar dig enkelt hos oss via vår app Alltid öppet eller via e-tjänsten på 1177. Vi kan även ordna det på plats när du kommer.

Du har även möjlighet att välja en fast läkarkontakt. Fördelen med en fast läkarkontakt är att läkaren kan lära känna dina behov och ge dig en samordnad och kontinuerlig vård.

Videomöte

Vi samarbetar med andra vårdcentraler för att kunna erbjuda dig videomöte med läkare alla dagar i veckan klockan 7-21, både vardag och helgdag. I videomötet möter du en läkare som är anställd på någon av de vårdcentraler som drivs i Region Stockholms regi. Du bokar videomötet i appen Alltid öppet under Vårdcentral online.

Vi kan boka videomöte med dig

Vi kan även erbjuda dig videomöte som ett alternativ till återbesök om det är lämpligt. På så vis kan du enkelt möta oss på en plats som passar dig. När du och vården är överens om en tid bokar vården videomötet med dig. Videomötet genomförs i appen Alltid öppet.

Avgifter

Videomöte har samma pris som besök på mottagning. Frikort gäller. Videomöten betalas via faktura. Om du behöver avboka så måste det göras senast 24 timmar innan ditt videomöte, annars debiteras du för uteblivet besök. Detta gäller även om du har frikort, är under 18 år eller 85 år och äldre.

Ombud för barn

Som vårdnadshavare till barn under 13 år kan du utföra ärenden för barnet i appen.

Tolk

Det finns möjlighet att ha med tolk vid besöket. Kontakta mottagningen i förväg och meddela att du önskar tolk

Support tekniska frågor

Läs mer om hur du laddar ner appen och hur ett videmöte går till på slso.regionstockholm.se/alltid-oppet

Vi erbjuder

Här kan du hitta information om våra olika mottagningar.

Läkarmottagning

Läkarmottagningen erbjuder

Till oss kan du komma med din kroniska sjukdom eller tillfälliga besvär. Vi ger dig en kvalificerad medicinsk bedömning och strävar efter att hjälpa dig på bästa sätt. Vi utreder och behandlar de flesta sjukdomar och besvär.

Ibland finns behov av annan specialistvård och då ordnar vi med remiss för sådan bedömning. Vi kan även hjälpa dig med recept, bedömning av eventuell sjukskrivning samt vissa intyg

På mottagningen kan du både möta specialistläkare och läkare under fortbildning, såsom specialisttjänstgöring (ST), allmäntjänstgöring (AT) och bastjänstgöring (BT).

Senast ändrad: 2018-03-15

Sjuksköterskemottagning

Du kan boka tid till sjuksköterska via 1177 Vårdguidens e-tjänster.

Sjuksköterskemottagningen erbjuder

På sjuksköterskemottagningen hjälper vi dig med besvär som du inte behöver besöka läkare för, som exempelvis injektioner, blodtryckskontroller, sårvård och borttagning av stygn. Vi ger råd och förskriver bland annat hjälpmedel.

Senast ändrad: 2020-10-20

Astma/Allergi/KOL

Astma/Allergi/KOL-mottagningen erbjuder

Vi erbjuder dig med allergi, astma eller KOL stöd. Det kan bland annat vara allergitester och kontroll av din lungfunktion, förebyggande insatser, ökad kunskap om din sjukdom och fortlöpande vård. Det finns stora hälsovinster i att sluta röka. Vi hjälper till med rökavvänjning genom rådgivning och motiverande samtal.

Sluta-Röka-Linjen

Sluta-Röka-Linjen arbetar med tobaksavvänjning. De erbjuder telefonsamtal som kan öppna dina ögon för nya möjligheter och lösningar. Du kan också chatta med dem eller fylla i kontaktformuläret på deras webbsida för att bli uppringd.

Läs mer på slutarokalinjen.se

Senast ändrad: 2018-03-15

Barnavårdscentral

Besök gärna barnavårdscentralens egen hemsida för mer information om oss.
http://bvc.sll.se/har-finns-vi/spanga-tensta/

Barnavårdscentralen erbjuder

Vi erbjuder kvalificerad barnhälsovård, utan kostnad, från barnets födelse till skolstart. Vårt mål är att tillsammans med föräldrar främja barnens hälsa, trygghet och utveckling. Vi kan ge stöd och råd i föräldraskapet, upptäcka och förebygga fysisk och psykisk ohälsa, samt uppmärksamma och förebygga risker för barn i närmiljö och samhälle.

Tänk på att inte ta med ditt barn till barnavårdscentralen när barnet är sjukt. Vi har många nyfödda som besöker oss och som vi vill utsätta för så lite smittrisk som möjligt. Kontakta istället din vårdcentral eller 1177.

Senast ändrad: 2022-04-28

Diabetesmottagning

Vi erbjuder dig med diabetes stöd och fortlöpande vård. Det kan exempelvis vara kontroll av blodtryck och blodsocker, utvärdering av behandling och hjälp med självtester. Vi ger även råd och information kring kost och motion för att du på bästa sätt ska kunna hantera och leva med din sjukdom.

Senast ändrad: 2018-03-15

Fotsjukvård

Vi erbjuder fotsjukvård till dig som har medicinska problem. För att komma till fotsjukvården får du först träffa en distriktssköterska, diabetessjuksköterska eller läkare som undersöker dina fötter och bedömer att du behöver fotsjukvård. Vi vårdar patienter som har:

diabetes med komplikationer enligt riskgrupp 2 och 3
cirkulationsrubbningar som tidigare har orsakat eller riskerar att orsaka sår på foten
svåra fotproblem på grund av exempelvis reumatiska, ortopediska eller neurologiska sjukdomar
vissa andra medicinska fotproblem, till exempel svårare fall av nageltrång eller fotkomplikationer vid hudsjukdomen psoriasis.

Senast ändrad: 2022-01-02

Hemsjukvård

Du som av medicinska skäl eller på grund av funktionshinder inte kan ta dig till vårdcentralen själv har möjlighet att få hemsjukvård. Ditt eventuella behov av hemsjukvård bedöms av distriktssköterska i samråd med dig och din läkare.

Hemsjukvård innebär vård och behandling i hemmet. Det kan exempelvis handla om medicinska insatser som att ge insulin, dosettdelning eller provtagning. För att din vård ska bli trygg och säker har hemsjukvården ett nära samarbete med hemtjänsten.

Senast ändrad: 2018-03-15

Intyg

Prislista intyg

Behandlingshjälpmedel eller läkemedel, intyg om innehav inför resa - 313 kr
Förstadagensintyg, intyg till arbetsgivare - 313 kr
Försäkringsbolag, alla intyg - Timtaxa
Handikappfordon, utan undersökning - 313 kr
Körkortstillstånd diabetes, intyg om sjukdom - 313 kr

LUH (Sjukersättning, aktivitetsersättning eller rehab-ersättning)

Försäkringskassan, KVÅ-kod - Avgiftsfritt
Arbetsförmedling, faktura till Arbetsförmedlingen - Timtaxa
Egen begäran - Timtaxa
Reseåterbud, intyg till resebyrå - 313 kr
Rättsintyg eller undersökning i syfte att dokumentera skador för utredning av misstänkt brott, exempelvis misshandel - Timtaxa

Timtaxa innebär 250 kronor plus eventuell moms per påbörjad kvart. Det vill säga: 313, 625, 938 eller 1250 kronor.

Vi erbjuder hjälp med vissa intyg som exempelvis myndigheter och arbetsgivare kräver. Uppge att det gäller intyg när du bokar din tid.

Kostnaden för intyg ingår inte i högkostnadsskyddet för sjukvård och frikort gäller inte.

På 1177.se kan du läsa mer om avgifter för intyg.

Senast ändrad: 2018-03-15

Livsstil

Genom att arbeta med hälsoinsatser så ökar intresset till hälsosamma livsstilsförändringar. Första samtalet är gratis, vi har bokade tider på torsdagar för dessa samtal.

Här får du en kontroll av blodtryck, vikt, längd och midjemått (BMI). Vi kan erbjuda promenadgrupper.

Livsstilsmottagningen erbjuder

Önskar du hjälp med att förändra dina levnadsvanor, öka motionen, ändra dina matvanor eller sova bättre? På livsstilsmottagningen kan du få kunskap och inspiration till att göra förändringar som får dig att må bättre.

Senast ändrad: 2018-03-15

Psykisk ohälsa barn och unga

Barn och ungdomar i ålder 6-17 år som mår psykiskt dåligt är välkomna till oss. Det kan exempelvis handla om att barnet eller ungdomen känner ångest, är deprimerad eller har problem med utagerande.

Vi samarbetar med annan vårdgivare kring behandling vid psykisk ohälsa hos barn och unga. Vid behov kan vi hänvisa vidare efter en första bedömning.

Senast ändrad: 2021-11-30

Psykisk ohälsa vuxna

Vi erbjuder enskilda samtal samt även gruppverksamhet.

Psykosocial mottagning erbjuder

Vi erbjuder bedömning, rådgivning och behandling för dig som mår psykiskt dåligt. Det kan exempelvis handla om att du är nedstämd, känner oro eller ångest, har sömnsvårigheter eller är i kris. Om bekymren vuxit sig så pass stora att du är i behov av psykiatrisk specialistvård erbjuder vi rådgivning och vidare remittering.

Senast ändrad: 2018-03-15

Samarbeten

Vi samarbetar med Spånga-Tensta barnmorskemottagning. Du hittar mer information på deras webbplats.

Till Spånga-Tensta barnmorskemottagning

Senast ändrad: 2018-03-15

Vaccination

För mer omfattande vaccinationer inför utlandsresa hänvisar vi till vaccinationscentraler.

Senast ändrad: 2022-03-10

Äldremottagning

Direkttelefon: 08-123 392 57
Måndag-fredag 10-11 och 14-15

Du som är 75 år eller äldre är välkommen till vår äldremottagning. När vi blir äldre kan vårt behov av vård och stöd öka. På äldremottagningen erbjuder vi trygghet, tillgänglighet och kontinuitet.

Vi kan till exempel hjälpa dig med en individuell vårdplanering eller genomgång av dina mediciner. Vi erbjuder också förebyggande hälsovård och kan tillsammans med dig se över kost och motion.

Vid behov får du även kontakt med andra specialister, exempelvis läkare, sjukgymnast, dietist och arbetsterapeut. Om du behöver boka flera tider kan du få hjälp att koordinera dem så att det passar dig.

Senast ändrad: 2018-03-15

Vi som jobbar här

Feryal Messö Bolos

Verksamhetschef

Jenny Gustafsson

Enhetschef

Margit Hyyryläinen

Chefsjuksköterska BVC

Androniki Mavroudi

Läkare

Fatemeh Mirshafeiey

Läkare

Helena Karlsson

Läkare

Marcantonio Rufolo

Läkare

Niven Akrawi

Läkare

Shlair Kaky

Läkare

Sora Matti

Läkare

Stefan Ivanov

Läkare

Tomas Kurakovas

Läkare

Anton Gezelius

Psykolog

Johanna Bruno

Kurator

Kristiina Krank

Psykosocial sjuksköterska

Sokaina Messaouri

Rehabkoordinator

Jobba hos oss

Spontanansökan

Om du tycker vi verkar vara en intressant arbetsplats, kontakta oss genom att skicka mail till verksamhetschef Feryal Messö Bolos. feryal.messo-bolos@sll.se

För dig som patient

Intresserad av Mindfulness?

För dig som vill kunna slappna av och lättare hitta lugn här och nu!

Vad: öppen grupp
När: onsdagar klockan 8.45-9.45
2 september – 16 december.
Leds av KBT-terapeut och sjuksköterska.

Anmäl dig i receptionen. Att delta kostar 100 kronor per gång!
För anmälan/avbokning ring 08-123 392 00.

Bättre självkänsla!

Lär känna dig själv och få tillgång till dina resurser. Få ut mer av ditt liv med hjälp av KBT!

När:

Onsdagar klockan 14.30-16
Fredagar klockan 13.30-15 (endast kvinnor)

Start vecka 33, 12 gånger.
Leds av KBT-terapeut och sjuksköterska.

Att delta kostar 100 kronor per gång!
För anmälan/avbokning ring 08-123 392 00.